La Tristeza Navideña es un estado emocional caracterizado por la melancolía, la tristeza y la soledad durante la temporada de Navidad que algunas personas viven y les hace sentirse abrumadas por emociones negativas. Lo contrario a la alegría y el entusiasmo que muchos experimentan en este período, y la mayoría de la gente espera estas fechas con gozo!
Este estado emocional puede ser desencadenado por una serie de factores aquí mencionamos las mas comunes:
Muchas personas consideran estas fechas como de gran importancia y vital el tener una pareja para compartir momentos y que les acompañe a reuniones familiares.
- Compra de regalos cuando se tienen quizá problemas económicos o falta de empleo.
- Las reuniones sociales o corporativas forzadas.
- Fiestas con amigos y cuando estos son pocos, están lejos o no se tienen causa un efecto negativo.
- Los cambios en las sustancias químicas cerebrales a causa del invierno.
- La pérdida de seres queridos teniendo la nostalgia de su compañía durante la Navidad y Cena de Aňo Nuevo.
QUE PODEMOS HACER?
Es importante reconocer que esta tristeza no debe avergonzarnos y el pedir ayuda o buscar apoyo es primordial, ya que puede tener un impacto significativo en nuestra salud mental y emocional llevandonos de una tristeza a la DEPRESIÓN y afectar en diferentes areas de nuestra vida:
-Estrés emocional: la presión para participar en festividades y mantener una imagen de felicidad puede generar estrés emocional adicional, lo que a su vez puede tener efectos negativos en nuestra salud mental. Las expectativas poco realistas de la temporada pueden aumentar la presión y hacer que las personas se sientan abrumadas.
-Deterioro en las relaciones interpersonales: la tristeza navideña puede afectar nuestras relaciones con amigos y familiares, ya que nuestro estado emocional puede influir en cómo nos relacionamos con los demás durante las festividades. Las discusiones y malentendidos son más comunes en esta época del año debido al estrés y las expectativas elevadas.
-Aislamiento social: las personas que experimentan tristeza navideña a menudo tienden a aislarse, lo que puede empeorar su sensación de soledad y aumentar su malestar emocional. La desconexión con los demás puede generar un ciclo negativo de soledad y tristeza.
-Riesgo de depresión: Es importante prestar atención a los síntomas y buscar ayuda si es necesario. La tristeza persistente que no se atiende puede evolucionar hacia un trastorno depresivo grave.
TRATAMIENTO
No permitas que la sociedad y costumbres te digan como vivir la época navideña; tu puedes hacerlo a tu manera y esta es una oportunidad de darle significado a estas fechas de una manera muy diferente y planear tus días com o algo especiales y muy disfrutables, por eso, en lugar de dejar que las exigencias externas definan la Navidad, puedes transformar esta época en un tiempo de conexión, autocuidado, descanso y de nuevas experiencias por ejemplo una semana de cocinar recetas creativas de temporada para ti, entre muchas otras que junto o dentro de Psicoterapia Cognitiva Conductual puedes descubrir :)