Psic. Linda Andrade

 La respiración diafragmática: una herramienta sencilla para mejorar tu bienestar emocional y físico La forma en que respiramos influye mucho más de lo que imaginamos en nuestro bienestar físico y emocional. En el ritmo acelerado de la vida diaria, es muy común que las personas desarrollen una respiración rápida, superficial y automática, sin ser realmente conscientes de ello. Este tipo de respiración suele estar asociado a estados de tensión, estrés o ansiedad, y con el tiempo puede hacer que el cuerpo permanezca en un estado constante de alerta. Esto no solo impacta en cómo nos sentimos emocionalmente, sino también en nuestra energía, nuestra capacidad de concentración y en distintas funciones del organismo. La respiración diafragmática se presenta como una alternativa natural y profundamente beneficiosa para contrarrestar estos efectos. A diferencia de la respiración superficial, esta forma de respirar permite que el cuerpo utilice de manera más eficiente su capacidad pulmonar...

La tristeza navideña es una experiencia más común de lo que muchas personas imaginan. Desde la psicología, se entiende como una reacción emocional que aparece cuando las expectativas de alegría, unión y celebración no coinciden con la realidad personal de cada quien. La presión social por “sentirse feliz” puede hacer que emociones como la nostalgia, la soledad o el cansancio se intensifiquen. Durante estas fechas suelen activarse recuerdos del pasado, ausencias importantes o cambios familiares que duelen más en fin de año. También influyen las comparaciones con otras personas, especialmente a través de las redes sociales, donde todo parece perfecto. Esto puede generar una sensación de aislamiento o de no encajar con el ambiente festivo. La psicología explica que sentir tristeza en Navidad no es algo negativo ni anormal. Al contrario, es una respuesta natural ante pérdidas, duelos, conflictos personales o simplemente ante un año difícil. Reconocer y validar estas emociones es fundamen...

Psicóloga Clínica con más de 20 años de experiencia en la evaluación, diagnóstico e intervención psicoterapéutica de adultos hispanohablantes que enfrentan diversos trastornos mentales y emocionales. A lo largo de mi trayectoria he trabajado en entornos clínicos exigentes como hospitales generales y psiquiátricos, clínicas de salud mental (incluyendo casas de medio camino y hospitales de día), colegios y en consulta privada, tanto de forma presencial como en línea. Mi enfoque terapéutico es Cognitivo-Conductual, centrado en intervenciones estructuradas y basadas en evidencia, dirigidas al tratamiento integral de trastornos como:  Límite de la Personalidad, Bipolar, Ansiedad, Ataques de Pánico, Obsesivo compulsivo, Depresión, trauma complejo, duelos prolongados, Esquizofrenia subtipo Paranoide, trastornos de la conducta alimentaria y casos de víctimas de abuso Narcisista, entre otros. También cuento con experiencia en Atención Psicológica en emergencias y como parte de equipos de cu...

La psicoterapia en línea es muy práctica y tiene la misma eficacia que la presencial. Actualmente estamos inmersos cada vez más en la tecnología que nos facilita realizar las actividades cotidianas ¿Entonces por qué no utilizar las herramientas que nos brinda el internet para poder darle una atención más rápida y cómoda a algo tan importante como lo es nuestra SALUD MENTAL? Te invito a que te suscribas a mi canal, me sigas en YouTube https://www.youtube.com/@PsicLindaAndrade y leas los artículos que frecuentemente publico aquí en tu blog. Nos estamos actualizando día con día para brindarte psicoterapia Cognitiva - Conductual via online, para adultos hispanos como tú que quieran estar mejor mental y emocionalmente. Psic. Linda Andrade  Ced. Profesional: 4731227

     Dichos individuos usualmente deben lidiar con el estigma que se asocia al diagnóstico que reciben. El estigma hacia la enfermedad mental provoca consecuencias negativas en los pacientes y sus familiares, transformándose en la barrera principal para lograr su plena inclusión social. Considerando lo anterior, el primer objetivo del presente documento es analizar las principales características del estigma hacia la enfermedad mental, y las variables psicológicas y/o sociales con las que se ha asociado. A lgunos estudios desarrollados en Brasil, Argentina, México y Chile han determinado que las personas perciben a los pacientes como potencialmente peligrosos, impredecibles, violentos e incapaces de desarrollar actividades laborales.  L as conceptualizaciones como "el miedo al diagnóstico" y "lo que otros pudieran pensar", argumentos vinculados directamente con el estigma, fueron las justificaciones más utilizadas por las personas encuestadas para evitar la solicitu...

Un narcisista encubierto es una persona que presenta muchas de las características del trastorno narcisista de la personalidad, pero de manera menos evidente. Según el DSM-5 (Manual Diagnóstico y Estadístico de los Trastornos Mentales), este trastorno se caracteriza por una necesidad excesiva de admiración, falta de empatía y un sentido grandioso del yo. Sin embargo, en el caso del narcisista encubierto, estas características están disfrazadas bajo comportamientos aparentemente humildes, sensibles o incluso inseguros. No se presentan como arrogantes, sino como víctimas incomprendidas o personas que dan mucho sin recibir nada a cambio. Lo peligroso de este tipo de narcisismo es que es muy difícil de detectar. El narcisista encubierto puede parecer amable, atento o emocionalmente profundo, pero en el fondo manipula sutilmente para recibir validación y controlar a los demás. A menudo usan la culpa, el silencio o la autocompasión como herramientas para hacer que quienes los rodean se sient...

     La Tristeza Navideña es un estado emocional caracterizado por  la melancolía, la tristeza y la soledad  durante la temporada de Navidad que algunas personas viven y les hace  sentirse abrumadas por emociones negativas. Lo contrario a la  alegría y el entusiasmo que muchos experimentan en este período, y la mayoría de la gente espera estas fechas con gozo!      Este estado emocional p uede ser desencadenado por  una serie de factores  aquí mencionamos las mas comunes:      Muchas personas consideran estas fechas como de gran importancia y vital el tener una pareja para compartir momentos y que les acompañe a reuniones familiares. Compra de regalos cuando se tienen quizá problemas económicos o falta de   empleo. Las reuniones sociales o corporativas forzadas. Fiestas con amigos y cuando estos son pocos, están lejos o no se tienen causa un efecto negativo. Los cambios en las sustancias químicas cerebrales ...

    Ambos trastornos, el Límite y el Narcisista de la personalidad se caracterizan por un  sentido distorsionado de la propia identidad, un  estado de ánimo inestable y temor al abandono siendo en uno mas externado que en el otro, a pesar de eso los dos trastornos son diferentes por si mismos.      Ambos pueden surgir por un daño en el desarrollo de la autoestima en la niñez. Las personas con Trastorno Narcisista de la Personalidad a menudo tienen un patrón de padres descuidados o de lo contrario de prestarles mucha atención e infravalorarlos en comparación con los demás. Muchas de las personas con TLP son víctimas de abuso físico o sexual. Psic. Linda Andrade  Ced. Profesional: 4731227

Todos los pacientes con TLP conocen o pasan en algunos  por  crisis y estas varias de  acuerdo al paciente. Algunas de las características mas comunes son la ansiedad exacerbada, el bloqueo cognitivo, hipersensibilidad emocional,  ira desbordada, pensamiento dicotómico, desesperanza, AUTOLESIÓN, ideación suicida. En casos más severos síntomas disociativos, alucinaciones o brotes psicóticos. El TLP tiene dos aspectos fundamentales: Desregulación emocional y Déficit de control de impulsos.  En este video podcast que esta en la parte superior se explica con detalle como es una crisis. Psic. Linda Andrade  Ced. Profesional: 4731227

     Los pacientes con Trastorno Psicótico Breve manifiestan al menos un síntoma psicótico durante un tiempo mínimo de 1 dia y no mayor de 1 mes: Ideas delirantes Alucinaciones Habla desorganizada Conducta francamente desorganizada o catatónica.      Es mucho más frecuente entre mujeres que entre hombres. Tiende a aparecer en una etapa adulta, frecuentemente al comienzo de la edad adulta y en ocasiones entre los 30 y 50 años de edad.      Aunque se da frecuentemente en población sana o sin antecedentes, también parece haber ciertos factores de riesgo. De este modo, quienes han padecido con anterioridad otros Trastornos de la Personalidad, suelen tener una mayor propensión. Igualmente sucede en personas con antecedentes familiares. Además, también parece existir un componente ambiental en los factores de riesgo, según apuntan diversos estudios; así, personas con un nivel socioeconómico bajo o en riesgo de exclusión social presentan...

Hay días en los que te siente muy mal, triste y no sabes que hacer para sentirte mejor? En éste video te muestro como está comprobado que las posturas cambian tu estado de ánimo, algo tan sencillo se convierte en una herramienta muy potente y fácil de hacer para sentirte mejor y lo agregues a tus técnicas que aprendas en Psicoterapia.   La expresión de nuestro rostro y también la postura física que adoptamos, es un reflejo de nuestro estado de ánimo, directamente relacionado con emociones y sentimientos. Cómo nos encontremos afecte a nuestra fisiología, y cambiar dicha fisiología puede afectar los  procesos bioquímicos de nuestro organismo,  de manera positiva o negativa. Te comparto una técnica infalible que te ayuda a sentirte mejor a continuación: Psic. Linda Andrade  Ced. Profesional: 4731227

CUTTING una nueva moda entre adolescentes que se presenta en su mayoría entre los 10 y 16 años de edad, consiste en cortarse la piel con una navaja, cuchillo u objeto punzocortante para dejar marcas  en el cuerpo, principalmente en los brazos y muñecas.  El objetivo de éstas conductas es provocar sufrimiento físico para sentir un “alivio” del dolor psicológico, para liberarse de presiones y/o como una forma de llamar la atención principalmente de su familia. Quienes lo practican padecen de inestabilidad emocional principalmente depresión o estrés, se caracterizan por una mala o deficiente relación con los padres, viven en un ambientenocivo lleno de peleas, padecen de algún trastorno alimenticio, ohan sido víctimas de  abuso físico, psicológico y/o sexual. Es importante tratarse a tiempo para evitar continúen lastimándose hasta la edad adulta. Dentro del tratamiento se le enseña al paciente a detectar los pensamientos-ideas automáticas que lo ll...

 ¿QUÉ ES EL ABUSO SEXUAL? Pueden existir muchos tipos de abuso sexual más allá de la violación por penetración. Existe abuso sin contacto, como mostrarle pornografía a un menor, masturbarse frente a él, o hacerlo que se masturbe. Cuando se habla de abuso infantil, nos estamos refiriendo a una de las peores violencias contra la niñez existentes, donde los niños y niñas sufren un daño irreparable a su integridad física, psíquica y moral. Se daña su derecho a la integridad, la intimidad, la privacidad y, principalmente, se vulnera el derecho a no ser expuesto a ningún tipo de violencia, abuso, explotación o malos tratos, generando profundas secuelas tanto en el corto como en el largo plazo. En México, 6 de cada 10 padres y madres no saben cómo identificar los síntomas que alertan sobre el abuso sexual en niños y niñas, ni cómo enfrentar o reaccionar ante una situación de agresión sexual a menores.  Más de 60% de los casos ocurren entre los 6 y12 años de...

¿Cuál es la diferencia entre Psicólogo y un Psicoterapeuta? La principal diferencia entre un psicólogo y psicoterapeuta es la formación. El término “psicoterapeuta” no está respaldado por una formación específica. Al poner el prefijo “psico” parece un título oficial pero no lo es, uno no puede autonombrarse Psicólogo sin serlo, ya que no sería legal.  Los propios psicólogos que hacen intervención psicológica pueden llamarlo psicoterapia y pasar de autodenominarse “psicólogo que hace psicoterapia” a psicoterapeuta. De ahí la confusión. Ser Psicoterapeuta no es una profesión que requiera una formación. Dentro de esta descripción hay cabida para personas que hayan estudiado 15 días o varios años. No quiere decir que el psicoterapeuta sea un impostor. Siempre que sea claro con los servicios que ofrece y la formación con la que cuenta para hacerlo. En muchas ocasiones, si un psicoterapeuta detecta que uno de sus clientes tiene un problema psicológico grave suele tener la r...

La ansiedad no atendida no desaparece sola; al contrario, suele intensificarse con el tiempo. Al inicio puede manifestarse como preocupación constante, dificultad para dormir o tensión en el cuerpo, pero cuando se ignora, el sistema nervioso permanece en estado de alerta permanente. Esto hace que la persona viva con una sensación continua de peligro, incluso cuando no existe una amenaza real, generando cansancio mental y emocional. Con el paso del tiempo, la ansiedad no tratada puede impactar directamente en la salud física. Dolores de cabeza frecuentes, problemas gastrointestinales, palpitaciones, fatiga constante o defensas bajas son señales comunes. El cuerpo termina expresando lo que la mente ha guardado por demasiado tiempo, y muchas personas buscan respuestas médicas sin encontrar una causa física clara, cuando el origen está en el malestar emocional. A nivel emocional y conductual, las consecuencias también son profundas. La ansiedad puede llevar al aislamiento, a evitar si...

El trastorno LÍMITE DE LA PERSONALIDAD también llamado BORDERLINE, TLP ó LIMÍTROFE es uno de los más comunes actualmente así como complejo para quien lo vive y su entorno. Patrón dominante de inestabilidad de las relaciones interpersonales, de la autoimagen y de los afectos, e impulsividad intensa, que comienza en las primeras etapas de la edad adulta y está presente en diversos contextos.  Según el  DSMV  la persona debe cumplir por un largo tiempo al menos 5 de los siguientes síntomas enlistados: 1. Esfuerzos desesperados para evitar el desamparo real o imaginado. (Nota: No incluir el comportamiento suicida ni de automutilación que figuran en el Criterio 5.) 2. Patrón de relaciones interpersonales inestables e intensas que se caracteriza por una alternancia entre los extremos de idealización y de devaluación. 3. Alteración de la identidad: inestabilidad intensa y persistente de la autoimagen y del sentido del yo. 4. Impulsividad en dos o más áreas que son ...